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21/11/2014

Falta de sono prejudica a visão

Maioria dos brasileiros dorme mal e pode ter graves doenças oculares.
Alterações hormonais fazem a mulher sofrer mais. Outros vilões são:
dieta, estresse e luz dos eletrônicos. Saiba como se proteger.

Levantamento da OMS (Organização Mundial da Saúde) revela que os
distúrbios do sono atingem 4 em cada 10 pessoas no mundo. No Brasil é
um problema em ascensão. A mais recente pesquisa divulgada pelo IPOM
(Instituto de Pesquisa e Orientação da Mente) no final de 2012 mostra
que atinge 69% dos brasileiros com idade de 20 a 60 anos.

De acordo com o oftalmologista do Instituto Penido Burnier, Leôncio
Queiroz Neto, nossa vida é regida pela luz que regula todas as
funções biológicas no período de um dia. Por isso, o sono é vital
à saúde. O hábito de dormir menos de 6 a 8 horas diárias
recomendadas internacionalmente, ressalta, aumenta o risco de
alterações vasculares na retina que podem causar a perda definitiva da
visão. Isso porque, afirma, diversas pesquisas apontam uma correlação
entre a falta de sono e o aparecimento da obesidade, diabetes e doenças
cardíacas, importantes fatores relacionados às degenerações nos
vasinhos do fundo do olho.

O médico explica que o estresse gerado pela dificuldade para dormir
desorganiza o consumo de glicose pelo organismo e dificulta a
utilização da insulina secretada pelo pâncreas. A obesidade e o
diabetes são efeitos deste processo.

MULHERES SOFREM MAIS

O sono insuficiente, ressalta, também eleva o nível de dois marcadores
inflamatórios ligados às doenças cardíacas - a molécula
interleucina-6 (IL-6) e a proteína C reativa de alta sensibilidade
(hs-CRP). O especialista destaca que um estudo britânico mostra que
esta elevação é maior em mulheres do que entre homens. O problema,
comenta, é que os distúrbios do sono são mais frequentes entre
mulheres por causa das alterações hormonais que regularmente
experimentam na TPM (tensão pré-menstrual), menstruação, climatério
e menopausa. Não por acaso, observa, um relatório publicado no início
deste mês pela Sociedade de Pesquisa em Saúde da Mulher (EUA) sugere
à comunidade científica o desenvolvimento de estudos da higiene do
sono abordando as diferenças entre os sexos.

Queiroz Neto destaca que um estudo realizado por ele com 960 pacientes,
sendo 540 mulheres e 420 homens com idade entre 23 e 65 anos demonstra
que na população feminina os problemas visuais não relacionados à
presbiopia e aos erros refrativos (miopia, astigmatismo e hipermetropia)
são 50% maiores do que entre homens. "Os hormônios sexuais que fazem
dos distúrbios do sono serem mais frequentes na população feminina,
também respondem pela maior incidência de olho seco, glaucoma e da
catarata prematura nas mulheres que entram na menopausa precocemente",
comentA.

OUTROS EFEITOS DO ESTRESSE

O médico destaca que os distúrbios do sono comprometem a imunidade e
portanto a capacidade de nosso organismo combater infecções e ter
reações equilibradas às agressões externas. Por isso, afirma, quem
dorme mal tem mais facilidade de contrair conjuntivite viral e
bacteriana ou ter conjuntivite alérgica, especialmente no frio e
períodos de estiagem prolongada. Outro efeito é a maior liberação
dos hormônios do estresse - cortisol e adrenalina - que aumentam a
produção de radicais livres. No olhos, a maior produção de radicais
livres favorece o envelhecimento precoce, e o aparecimento da catarata.

COMO PREVENIR

O oftalmologista diz que algumas alterações na dieta podem minimizar
os efeitos do estresse e reduzir o distúrbio do sono. As principais
dicas do médio são:

· Frutas ricas em vitamina C - laranja, goiaba, acerola - diminuem a
produção do cortisol, protegem os olhos dos radicais livres da
catarata

· Inclua carboidratos no jantar para aumentar a produção de insulina

· Peixes de água fria (salmão e sardinha),semente de linhaça e
frutos do mar equilibram a lágrima e previnem a degeneração macular

· Uma castanha do Pará/ - contém selênio, protege os olhos e combate
a depressão.

· Espinafre e brócolis - previnem a depressão e protegem a retina.

· Café, doces e gorduras saturadas devem ser evitados principalmente a
noite

· Evite usar computador, tablet ou smartphone a noite - a luz azul
destes dispositivos dificulta o sono. 
LDC comunicação

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